Mine de rien l'été avance (même si on attend toujours une météo estivale) et l'entraînement avance aussi. Ça fait un bon mois que je n'ai pas écris ici, mais en fait c'est plutôt bon signe, c'est que tout va bien.
Depuis le début de la prépa générale, les sensations sont bonnes, voir très bonnes. Les séances s'enchaînent sans soucis, et la charge de travail est largement supportée. En dehors de la dernière séance de fartlek que j'ai escamotée en partie car le rythme était vraiment trop rapide pour une séance en forêt, par temps très chaud et après une journée de travail. Enfin, ce ne sont probablement que des mauvaises excuses.
L'important c'est que toutes les autres séances passent comme des lettres à la Poste.
Les séances de "seuil" passent toujours aussi bien, la 1e séance de côtes a été un plaisir (j'exagère un peu évidemment, mais à peine...) et les séances longues se passent de mieux en mieux même si elles se rallongent et comportent désormais un peu d'allure marathon.
En plus de mes 4 séances de running hebdomadaires, j'ai réussi à reprendre un rythme régulier à la salle de sport, à raison de 2 séances minimum chaque semaine. J'arrive à me tenir à des séances d'abdos-gainages régulières, et je fais aussi un peu de vélo le week-end pour dégourdir les jambes et maintenir de l'activité presque quotidienne. Pour l'instant ça me réussi bien car je me sens de plus en plus en forme.
En fait depuis début juillet je suis vraiment rentré dans la préparation marathon, et la différence est clairement psychologique. Cette fois c'est redevenu une idée fixe, et je suis grave motivé pour faire péter un chrono. J'essaie de mettre toutes les chances de mon côté. J'ai donc commencé à assidument essayer de perdre les quelques kilos de trop que je conservais, pour ne pas avoir à penser à ça dans la dernière ligne droite et mettre en péril mon entraînement. Ça fonctionne pas mal et s'il me reste un peu d'efforts à faire je suis presque à mon poids de forme. Avec la prépa spécifique qui va commencer ça va le faire.
J'ai aussi pris conscience début juillet de mes faiblesses mentales en course, et j'ai décidé de travailler sur ce sujet, notamment par la lecture d'un bouquin très instructif : "Sports d'Endurance - Repoussez vos limites" de Patrick Toth.
J'ai commencé à mettre en pratique tous ces petits conseils, et je commence à en retirer quelques avantages à l'entraînement. L'avantage c'est que le livre propose de travailler les aspects mentaux lors des séances d'entraînement difficiles, et donc de prendre confiance petit à petit lors des "points de rupture" où l'on est tenté de mettre fin à la séance. Sûr que ça me servira sur le marathon, si je continue à bosser tout ça...
A l'aube de cette nouvelle saison, j'avais pris rendez-vous avec un médecin du sport, pour un petit check-up et un certificat médical. Il m'a proposé d'effectuer un test médical d'effort, avec électro-cardiogramme. J'ai effectué ce test ce vendredi, et tout va pour le mieux. Aucune anomalie relevée, et une très bonne condition physique constatée par le médecin. Il m'a même glissé qu'avec de tels paramètres physiologiques, je pouvais espérer faire 3h au marathon... On n'en est pas là, mais en tout cas ça relativise l'ambition de faire 3h15 en octobre. Tout est possible !
Mais pour ça il faudra encore beaucoup de travail, et j'ai pu jeter un œil sur le programme marathon qui m'attend à partir du 23 août. Ca va pas rigoler à toutes les séances. Mais avec la motiv' que j'ai et la forme que je continue à avoir ça devrait le faire.
Il faut surtout maintenant que je me concentre aussi sur les phases de récup' et être attentif à éviter les blessures. Pour soigner mes releveurs (péroniers ?) le médecin m'a prescrit des séances de proprioception chez le kiné. C'est un bon point. Mais il faut avouer que je ne ressens plus ce problème depuis quelques temps donc c'est une excellente nouvelle.
Ces derniers jours je ressens une mini-pointe à l'intérieur de la cheville droite (un peu pareil que l'année dernière à la même époque) donc j'anticipe avec des emplâtres d'algues vertes pour éviter qu'une tendinite s'installe, et je surveille ça de près. Je fais aussi une cure de spiruline et de vitamine C. Je ne sais pas si ça sert à quelque chose mais ça ne peut pas me faire de mal...
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