Cette 5e semaine du plan marathon était une semaine de "transition", avec un début de semaine consacré à la récup'. Le mardi j'étais donc au repos, pour ne reprendre que le mercredi par un petit footing. Pas de fatigue à noter sur cette séance, même si on y est allé mollo. La séance de vendredi relançait les hostilités avec une séance au seuil de 3 x 9'. Enfin, depuis dimanche dernier et mon nouveau record, la vitesse de ces séances est devenue ma vitesse semi, et n'est plus ma vitesse 1h (les séances de seuil sont effectuées à une vitesse qu'on est censés pouvoir tenir une heure). Mais bon, avant de revoir mes vitesses d'entraînement, j'attends d'avoir complètement récupéré du semi.
Ce vendredi, 14.1km/h auront été largement suffisant pour me faire mal aux jambes, comme quoi il reste quelques séquelles de la course de dimanche dernier. En plus j'ai traîné un gros rhume toute la semaine donc ça doit pas jouer très favorablement sur les sensations sportives. De ce point de vue là ça va mieux ce week-end. Enfin, une bonne séance malgré tout, et il va falloir accélérer un poil la semaine prochaine...
Dimanche matin, c'est le moment de la sortie longue, avec ce matin l'une des plus dures sorties avec deux fractions de 7km à vitesse marathon. Ça s'est plutôt bien déroulé, même si je manque encore de jus, les sensations ne sont pas top. Et bien mal aux jambes à la fin. Enfin, rien de bien étonnant en enchaînant des sorties de plus de 20 bornes tous les week-end, dont une compétition...
Nous sommes partis nombreux ce matin pour une fois, mais au bout de 35 minutes nos collègues "non-marathoniens" faisaient demi-tour et nous laissaient finir nos 2h10 de séance seuls. Je n'ai pas calibré tout à fait aussi bien la distance de demi-tour que les fois précédentes, et je n'ai jamais rejoins mes 3 acolytes sur la phase retour malgré mon allure un peu plus rapide. Je les avais à peine en point de mire sur le dernier kilomètre et ne les ai rejoins qu'au point d'arrivée après le petit retour au calme.
Mais bon, séance de nouveau encourageante car tout se passe comme prévu, avec aucun soucis physique pour l'instant. Je dirais même que de ce point de vue tout va de mieux en mieux.
Il reste maintenant 2 grosses semaines de travail (dont celle qui vient qui se présente comme la plus exigeante de toutes), il est donc temps de rester sur les mêmes bases, les mêmes sensations, et commencer à être prudent pour ne pas faire de connerie qui viendrait remettre en cause tous les efforts fournis jusqu'ici... J'avoue que quand je pense aux deux sorties longues qui me restent les deux prochains week-end, je suis un peu impatient d'arriver aux deux dernières semaines d'affûtage. Celles-ci, elles vont faire du bien !
Je croise les doigts en tout cas pour que tout continue à se dérouler comme ça se déroule actuellement. C'est de très bonne augure !
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