Semi-marathon de Toulouse 2011

Ce dimanche matin se tenait le semi-marathon de Toulouse. Nouvelle étape dans la préparation pour le marathon, c'était l'occasion de se jauger et de confirmer la validité de l'objectif de 3h15 pour le 23 octobre.

Pour cela, je m'étais fixé comme objectif 1h32', soit déjà 2 minutes de mieux que l'an dernier. La barre des 1h30 était dans un coin de la tête, et c'est pour ça que je m'étais donné comme consigne de rester dans la fourchette de 4'15 à 4'20 par kilomètre.

Niveau météo, c'était quasiment parfait avec le retour de la fraîcheur en ce dimanche matin. Quelques gouttes de pluie pendant la course, mais rien de gênant, et le petit vent non plus. Rendez-vous donc au départ avec Bastien, un échauffement léger et c'est déjà le départ.

Comme d'hab, un premier kilomètre un peu rapide, et même en ralentissant et en laissant prendre un peu d'avance à Bastien on passe en 4'03 la première borne. Dès le second kilomètre le rythme est trouvé. Sur la suite de la course, pas grand chose à dire, puisque les kilomètres se sont enchaînés très très bien sans véritablement de coups durs, tout en conservant l'allure voulue. A peine un coup de moins bien dans le second tour en remontant la longue ligne droite du canal latéral, mais rien à voir avec un coup de pompe.

 

Passage au 1e kilomètre

Au 19e, comme les jambes répondent bien et que ça accélère un peu devant moi, j'en profite pour suivre le rythme et passe les deux kilomètres suivants en 4'08. Suffisant pour récompenser le sprint final par un temps inespéré : 1h29'56". 8" de plus au temps officiel (c'est un peu rageant de voir le chrono passer à 1h30 lorsqu'il reste 10 mètres à effectuer...). Je termine finalement juste derrière Bastien, en lui concédant 6 petites secondes malgré un beau retour de ma part dans le dernier kilomètre.

17e kilomètre

Dernière ligne droite

Mission plus qu'accomplie, l'objectif de 3h15 pour le marathon est grandement confirmé, et voilà un nouveau record qui tombe. Et passer sous les 1h30, j'en reviens à peine... C'est bon, ça !

Sinon côté entraînement, la semaine s'était encore super bien déroulée, avec une séance difficile de 2x16' de seuil le mardi, un footing mercredi puis une séance de VMA light de 10x200m vendredi. 

Tout va donc très bien, et le mental avant tout après cette performance ;-) !!!

En quelques chiffres :

Temps officiel : 1h30'04"

104e place au scratch sur 978 classés
62e en Senior H (/368)

Résultats : en version PDF ici, sur le site runningtrail.fr ou sur le site de la fédé.