Cette fois c'est bon, on peut vraiment dire que la préparation touche à sa fin puisque la dernière grosse semaine d'entraînement est passée, et sans soucis. Elle a commencé par la séance qui aura sans doute été la plus dure à vivre du plan, à savoir 10 séries de 500m à 95% VMA. Même en 2 fractions de 5, c'était vraiment très éprouvant.
Malgré l'intensité de la séance, la récup' a été plutôt bonne et le footing du mercredi a été fait sans soucis (mais quand même pas avec la grosse gnake, faut pas déconner).
Encore deux gros morceaux au programme, avec la plus grosse séance de seuil du plan et ses 2 x 18' à effectuer vendredi. Grosse lassitude sur cette séance, même si au final elle est plutôt bien passée physiquement. Mais quel soulagement à la fin, d'arriver au bout de ce genre de séance. Franchement, il était temps.
Malgré tout, il restait une belle séance à 2 semaines du but avec une sortie longue d'encore 2h10. Avec ses 2 x 6km à VS42, c'était encore du sérieux. Départ tranquille pendant une heure avec Laurent (et Luc sur le début). Le but de la séance est d'essayer d'aller un peu plus vite que la vitesse cible marathon. C'était l'objectif depuis 2 week-ends, mais entre la récup' du semi et la chaleur le week-end passé, je n'avais pas vraiment pu le faire.
Cette fois, sur les 6 premiers kilomètres j'étais un peu au-delà de la vitesse cible, et finalement sur la 2nde fraction j'ai carrément accélérer pour tenir un 13,5 km/h, sans d'ailleurs avoir l'impression d'être à fond. Ça veut dire que la forme est là malgré la fatigue des séances de la semaine.
Place maintenant aux deux semaines d'affûtage, avec du repos et des séances allégées...
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