Ronde du Feu : 10km de Ramonville-St-Agne

 

Dernière course de l'année 2011, pour une petite reprise en douceur après le marathon de Toulouse. Seulement 2 semaines d'entraînement avant cette course, juste de quoi se remettre en jambes. Il va falloir compter sur le foncier acquis pendant la grosse prépa marathon.

Dimanche matin, pas la grande forme, et ça a l'air de grave cailler dehors. Je m'habille chaudement et je suis sur place vers 9H. On a un pseudo rendez-vous à 9h15 mais tout le monde arrive un peu en vrac, et comme c'est la ruée au retrait des dossards (j'avais le mien depuis la veille) on s'éparpille pour s'échauffer. Je discute un peu avec Laurent, Pascale et Robin (qui s'avérera être un supporter de haut vol) et après un échauffement un peu décousu me voilà sur la ligne de départ.

Pas d'objectif vraiment en tête, mais j'aimerais bien si c'est possible rester entre les 4'05 et 4'09 au kilomètre pour viser 41' ou 41'30. Mais objectif principal : plaisir !

Repos et reprise post-marathon

Pas trop de news depuis le marathon, c'est donc aujourd'hui l'occasion de faire un retour en arrière sur ces dernières semaines.

Suite au marathon, deux semaines de repos total, ça c'était pour ce qui était prévu. Reprise donc prévue pour le dimanche 6 novembre. Je voulais faire 20 minutes, mais finalement grosse douleur au Tendon Fascia Lata après 8 minutes et donc retour à la maison en marchant. Après une semaine de plus avec glaçage et anti-inflammatoires, la vraie reprise aura eu lieu en douceur à partir du 14 novembre. Reprise en douceur avec des footings progressivement de plus en plus longs.

Un petit passage chez la podologue pour revoir les semelles et régler cette histoire de tendinite, et voilà enfin la reprise des séances un peu rapides. Ça fait donc seulement 2 semaines que j'ai vraiment repris un entraînement sérieux. Le temps de faire une séance de 6 x 1000m à allure 10 (ou presque) et deux séances de VMA courte.

Tout ça s'est terminé par un test VMA dont on ne tirera pas beaucoup d'enseignements vu la phase de reprise et la sale journée passée avant le test. Une VMA mesurée tout de même à 17,5 soit grosso-modo comme au printemps, ça aurait pu être pire vu mon activité de l'automne.

Il est donc temps d'aborder une petite compèt' pour le plaisir. Comme le cross des violettes a été annulé, on s'est tous rabattus sur la Ronde du Feu à Ramonville, le 10 auquel j'avais dû renoncer l'an dernier.

Pendant ma période sans course à pied, j'en ai quand même profité pour aller régulièrement à la salle de sport. J'ai repris les cours de Pump et je compte bien continuer. Il faudra quand même garder un œil du côté de la balance car les petits écarts suite au marathon commencent à peser lourd...