Quelques lectures intéressantes sur la Course à Pieds, la Physiologie du sport, la Biomécanique, la Diététique du sport, la Médecine sportive...
Le site http://www.volodalen.com
Le site de référence de la course à pied
Volodalen est un site internet qui rassemble et produit des connaissances scientifiques et pratiques dans le domaine de la préparation physique.
Entraînement, physiologie, biomécanique, psychologie, diététique, troubles biologiques, dopage, blessures, étirements, podologie... Plus de 1000 pages pour tout savoir sur la course à pieds et optimiser son entraînement. A voir ABSOLUMENT !
Livre très bien écrit, facile à lire. Un exposé en étapes qui montre pourquoi on ne peut pas expliquer les performances seulement par des phénomènes chimiques. Notre entraînement doit-il être figé dans un plan prévu à l'avance ou bien doit-il s'adapter sans cesse au vécu ?
C'est à cette question que ce livre tente de donner des éléments de réponse. Et il laisse chacun se faire son propre avis.
Un livre impeccable, à l'image des Editions Volodalen.
Physio / Entraînement / Course à Pieds
Toutes les bases de la diététique du sportif. Pour comprendre pourquoi on mange des pâtes avant les compétitions, pourquoi on risque des carences, et quel est le rôle des vitamines, minéraux, et autres oligo-éléments dans la santé du sportif.
Et si la performance commençait par là ?
Contenu très abordable, même si les chapitres sur les minéraux et oligo-éléments sont plus ardus à assimiler.
Nutrition / Entraînement / Course à Pieds
Pour le coureur, l’ouvrage idéal serait celui qui ne s’adresserait qu’à lui. Et souvent les livres consacrés à l’entraînement, même solidement documentés, le laissent en partie sur sa faim.
Ce livres se fixe un objectif ambitieux : Expliquer dans quel cadre une réponse favorable survient, et apprendre à mettre peu à peu en place ce contexte personnel d’entraînement optimal. « L’entraînement idéal est celui qui porte ses fruits et respecte notre équilibre ».
Entraînement / Course à Pieds / Physio
Les Qualités Physiques - Tome 1 : L'explosivité et la puissance musculaire
"Un préparateur physique expérimenté transmet ses acquis, ses analyses de la littérature scientifique confrontée à la réalité des entraînements. (...) Ce n'est pas un ouvrage pour néophyte."
Physio / Entraînement
Les Qualités Physiques - Tome 2 : La Vitesse
"Plus vite est souvent synonyme de victoire dans le monde de la performance sportive.
La vitesse agit comme attracteur d’exploit sportif.
Cet ouvrage est consacré à l’étude et aux moyens de développement de la qualité de vitesse des athlètes et des joueurs de sports collectifs."
Physio / Entraînement
La Gazelle et l'Athlète - Michel Dufour
Les Qualités Physiques - Tome 3 : L'Endurance
"Comment penser l'endurance si ce n'est en visitant les exploits de ceux qui ont le mieux enduré ? Les secrets de l'endurance sont autant sur les pistes rouges des hauts-plateaux kenyans que dans nos dispositifs technologiques. Même nos sacro-saintes connaissances physiologiques sont à reconsidérer.
L'endurance ne peut s'entendre sans culture et sans émotions. Les stades d'athlétisme comme les terrains de football fourmillent d'une richesse insuffisamment exploitée pour qui veut comprendre la capacité à durer.
Du laboratoire à la vallée du Rift, ce livre visite les paysages variés de l'endurance individuelle et collective (sports collectifs). L'entraîneur, l'athlète ou le joueur trouveront une somme considérable de connaissances et d'expériences affinées pour la durée. Enfin libéré des lieux-communs sur l'endurance, il sera armé pour construire la méthode d'entraînement de l'effort de durée qui lui sied le mieux."
L'endurance ne peut s'entendre sans culture et sans émotions. Les stades d'athlétisme comme les terrains de football fourmillent d'une richesse insuffisamment exploitée pour qui veut comprendre la capacité à durer.
Du laboratoire à la vallée du Rift, ce livre visite les paysages variés de l'endurance individuelle et collective (sports collectifs). L'entraîneur, l'athlète ou le joueur trouveront une somme considérable de connaissances et d'expériences affinées pour la durée. Enfin libéré des lieux-communs sur l'endurance, il sera armé pour construire la méthode d'entraînement de l'effort de durée qui lui sied le mieux."
Physio / Entraînement
Les Qualités Physiques - Tome 4 : Planification, périodisation et régulation de la charge d'entraînement
"Formalisé à la fin des années 1950 par Matveiev, le modèle de la périodisation de l'entraînement s'est très vite diffusé aux quatre coins de la planète sportive. Coureur kenyan ou scandinave, dribbleur brésilien ou allemand, gymnaste chinoise ou américaine, expert ou initié, impossible d'échapper à l'empreinte du modèle. Le succès est tel qu'aujourd'hui tous les techniciens du sport sont influencés par les pères de la périodisation.
Et pourtant, le modèle de la périodisation est un mythe ; un édifice élevé sur des connaissances profondément transformées depuis un demi-siècle.
Les savoirs sont aujourd'hui suffisamment matures pour proposer une démarche plus régulatrice, plus intégrative et plus individualisée de l'organisation de la charge d'entraînement. Le temps est venu de passer de la planification à la stratégie de développement des qualités de performance."
Et pourtant, le modèle de la périodisation est un mythe ; un édifice élevé sur des connaissances profondément transformées depuis un demi-siècle.
Les savoirs sont aujourd'hui suffisamment matures pour proposer une démarche plus régulatrice, plus intégrative et plus individualisée de l'organisation de la charge d'entraînement. Le temps est venu de passer de la planification à la stratégie de développement des qualités de performance."
Physio / Entraînement
"Vous faites de la course à pied, vous êtes cycliste, nageur, triathlète, fondeur... ? Vous pratiquez un sport d'endurance et souhaitez parvenir à repousser vos limites ? Vous cherchez à dépasser le seuil actuel de votre point de rupture et à améliorer significativement vos performances ? Vous désirez vous construire un mental de gagnant et pouvoir programmer vos futurs succès ?
Pour cela, Patrick Toth vous propose de découvrir les secrets de grands champions : à quoi pensent-ils, que ressentent-ils, comment agissent-ils, comment fabriquent-ils leurs victoires ? Résultat du suivi d'athlètes d endurance parmi les meilleurs mondiaux, ce manuel pratique vous livre simplement et clairement les clés concrètes pour développer un mental de champion et suivre leur trace.
Cette nouvelle méthode repose sur quatre dimensions essentielles que vous apprendrez à ajuster : la motivation, l'attitude, les croyances et les normes d'action.
Vous développerez efficacement vos aptitudes et obtiendrez des résultats rapides grâce aux fiches d'entraînement simples et efficaces proposées à la fin de chaque chapitre. Vous deviendrez ainsi votre meilleur allié.
Parce que le mental conditionne tout, Suivez le guide et optimisez votre potentiel !"
Très très intéressant, et la mise en œuvre est très abordable. Un petit bijou que j'espère expérimenter avec succès lors des prochaines épreuves, et que je mets déjà en œuvre à l'entraînement.
Psychologie du sport
Un ouvrage généraliste sur les bases scientifiques de la course à pieds. Assez complet, mais commence à être un peu daté niveau références (avant 1995).
Les points de vue sur l'entraînement ont eux aussi bien évolué depuis la parution de ce bouquin.
Course à pieds / Entraînement / Physio
"Une grande majorité de sportifs considèrent la douleur et la blessure, comme une traîtrise de leur propre corps. La recherche de performance maximale ainsi que la seule considération de l’aspect mécanique ou musculaire empêchent d’interpréter le vrai sens des alertes envoyées par l’organisme. Une autre approche de la douleur des sportifs, mais aussi des performances et contre-performances, permet de resituer le sportif dans son univers réel, à l’écart des artifices proposés en nombre, pour une écoute sans complaisance de lui-même."
Un ouvrage sur des techniques à la limite de la psychologie, voir même de la psychanalyse. Intéressant mais à prendre avec des pincettes. Très théorique.
Psychologie du sport
Et les magazines à ne pas rater :
Reste à lire... bientôt !
Réédition à l'automne 2011
